❤️心のストレッチ❤️

心理カウンセラー♪kazu♪です。

私、身体のメンテナンスのため　月に一度

カイロプラクティックに通ってます。

昨日の施術の際に聞いた話🧏‍♀️

先日の大寒波の❄️❄️❄️で　道路状況がマヒして

足元最悪の中、徒歩通勤を🚶‍♀️🚶‍♂️された患者さんたち💦💦💦

みなさん　めちゃくちゃ　身体が柔らかくなってて

ビックリしたΣ੧(❛□❛✿)ってはなし‼️

私もリュック背負って買い出し🥩🥬行ったけど

めちゃくちゃバランス感覚必要だった😱

段差や凸凹、ツルツル、モサモサの雪道

きっと　ストレッチ効果　バツグン✌️だったんでしょうね

このコロナ禍での自粛生活🏠や　冬の寒さ🥶

運動不足もあって　筋肉が固まって

血流も悪くなって

凝りや疲労感に悩まされてませんか？

それは　こころ♡も同じこと

コロナストレスで　バランスを崩している人　多いのでは⁉️

では　心の凝りは　どう解したらいいの？

マインドフルネス　ご存知ですか？

いつでも　どこでも　タダで❣️　簡単にできる❣️

心のストレッチ❤️瞑想🧘‍♀️

🌱ひとつのことに(例えば自分の呼吸)集中する

🌱心に湧いてくる思考や感情に気づく

　(それについてのジャッジはNG🙅‍♀️ネ)

🌱ただ　その感覚を受け止めて　じっくり感じる

　(例えば「あ〜私悲しいんだな〜」、「楽しみなんだな〜」とか)

🌱感じたら　手放す👋

🌱戻る(再び呼吸に集中する)

※コレをリピートする

5分からでもスタート出来ます👍

いろんなやり方があって

自分に合ったその時その時心地よい方法も

見つけられます☝️

このblogでも　折に触れてまた紹介していきますね🤗

みなさんの心身が　しなやかで　柔らかく　

ありますように🤲