心のおはなし

心理カウンセラーとして つぶやきアレコレ

カウンセリングやセラピーに向かない人

 

こんばんは

 

随分久しぶりの投稿です。

 

生きていると

日々、いろんなことがありますね。

 

私は、昨年勤めていた職場を卒業し、フリーランスでカウンセリングやセラピーを提供したり、体験会を開いたり、ボランティア活動に取り組む傍ら、産業カウンセラーの資格取得に、セラピーのスキルアップ講座を受講したり•••••

なんだかんだ忙しくはしているものの

マイペースに生きられているので、以前より体力的にも心理的にも余裕のある贅沢な生き方をしています。

 

有難いことです💕

 

今日は、そもそも

カウンセリングやセラピーに向かない人について、お話したいかなって思います。

 

向かない人っていうか

そもそも「そんなの必要ない」って思ってる人。

 

自分が絶対で、後は受け付けないタイプの人や、行き過ぎた論理的思考に偏った人、理屈っぽい人、「その根拠は」を連発する人、人を信じられない人。

 

こういった人たちは、あまり必要性を感じていないかもしれません。

 

そして、なかなか納得する答えに

辿り着けず、イライラしたり、もどかしく感じたりしているかもしれません。

 

 

そして、依存傾向の強い人。

 

このタイプは、自分の人生の答えを

常に外に求める傾向があり、自分自身と向き合うことが苦手なんじゃないかと思います。

 

答えを外にしか求めないので、自分に合ったオリジナルが見つけられず、かつ上手く行かないと自分以外の外に責任転嫁をしてしまいがち。

 

私自身はどちらかと言うと

依存傾向の強い生き方をしてきました。

 

自己肯定感が低く、常に自分以外の人の答えが正しくて自分が間違ってる。自分はダメダメ星人で「私が悪いんだ❗️何がいけないんだろう?」と自分責めが止まらず、いつも自分を追い詰めダメ出しをして••••

 

自己犠牲ありきの生き方をしていて

とても苦しくて、でもそんな自分を見てみぬふりして誤魔化して、『都合のいい人』を演じ続け...

 

最終的には、なんて生き辛い世の中なんだろう。かわいそうな私。と責任転嫁に行き着くんですよね。

 

今考えると、よくそんなんで

無事に生きて来れたよなって

ある意味感心します😓

 

 

どんな思考や生き方をしても

自由だし、否定をするつもりもありません。

 

 

その生き方で、今日まで生きてきて

特に支障が無ければ何の問題もないでしょう。

 

ただ、

いつも不満足で

モヤモヤして

なんだかな〜って思ったり、

苦しかったり、生き辛かったり

ましてや、体調不良に繋がったり

 

そんな時は

ちょっと、自分の心の在りようを

見つめ直すのはいかがでしょう?

 

 

迷える仔羊さんはコチラ🔻

カウンセリングルーム.あのネ🍀

Tel:090-7812-6530

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グリーフケア2

 

心理カウンセラー♪kazu♪です。

 

今回、二度目ですがこのテーマでお話ししたいと思います。

 

グリーフケアとは、主に大切な人(ペット等も含む)と死別した際に行われる心のケアです。

 

10日ほど前に、私自身ソウルメイトと呼べる知人とのお別れ、また最近自死という形で旅立っていた知人のNEWSを耳にしてのWショック🤯に加え

国家を揺がす大きな事件が起きて、大きな悲しみに打ちひしがれる体験をしました。

 

幸いにも私自身には、哀しみを分かち合い寄り添ってくれる家族や友人、知人が居ます。

 

そう☝️プロのカウンセラーやセラピスト、またDrやNsさえも、身近な人、クライアントさん、患者さんとのお別れに際し、例外なくその悲しみを癒すためのケアが必要です。

 

ケアには必要不可欠な要素があります。

 

寄り添ってくれる人の存在もそのひとつですね。

 

過剰な励ましや、アドバイス、否定を控えて、ただ「そうなんだね。そうだよね。それは苦しいよね。それは悲しいよね。」その人のペースを大切に、傾聴してくれる存在があったら、どんなにか心強いでしょうね。

 

しばらくそっとして見守ることも、大切かもしれません。

 

お互いに、故人の思い出話を尽きるまで行って、哀しみを少しずつでも浄化させていくのもアリだと、私は想います。

 

日記等に、想いを記すのもアリですね。

 

ムリに立ち直ろうとしたり、心に蓋をしたりするより、自然体で日にち薬の効果を待つのも良いかもしれません。

 

いろんな乗り越え方があると想います。

 

どうしても、苦しくて、悲しくて、辛い時は、どうぞ私たち心のケアの専門家にご相談下さい。

 

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ホームグラウンド

 

心理カウンセラー♪kazu♪です。

 

誰もが自分の居場所

ホームグラウンドを持っていると思うのです。

 

自分が生きている場所。

 

それは、生まれつき置かれた環境かもしれないし、ご縁があって結びついた場所かもしれない。

 

そして、自分が望んで開拓した場所かもしれませんね。

 

なんだか私は、そんなホームグラウンドが沢山あります。

 

生まれつき持っていると思われる軽度のADHD、HSS型HSP気質の当事者としての世界。

 

ハンディのある子どもを授かって

共に歩んでいる家族としての世界。

 

ボランティアで障がいのある人と関わって学び大き世界。

 

がんサバイバーとして、痛みや不安、苦しみを体験している世界。

 

介護士として見聞き、体験した身近で大好きな介護支援の世界。

 

心理学を学んだ事で得られている

心地の良い世界。

 

などなど

 

 

ちょっと多すぎですかね⁉️😅

 

一時、嫌で嫌でたまらなくて

排除したいと思っていた場所もありましたが。。。💧

 

 

今ではどれもこれも、私にとってかけがえのない大切なホームグラウンドなのです。

 

 

 

 

望んで踏み込んだ場所ではないかもしれないけれど、とっても意味のある世界。

 

 

不思議なことに

それに関わるご縁が

人生の中で次々に降り注いで来ることがあります。

 

ムリに受け入れる必要はないけれど

時が来れば、ああ、こういうことだったのかって気づくこともあります。

 

 

自分のホームグラウンドに

あっぷあっぷしている人は

良し悪し、好き嫌いの判断をするのをやめて、事実だけを客観的に受け入れたら、その混乱を一旦手放してみましょう👋

 

マインドフルネス瞑想法🧘‍♀️なんかは

その役に立つ一つのアイテムかもしれませんよ☝️

 

 

何それ?と思った人

 

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呪縛令

 

心理カウンセラー♪kazu♪です。

 

マイペースな更新で、ご無沙汰です。

 

今日のテーマは

『呪縛令』

 

ちょっとおどろおどろしいですね😱

 

さて

みなさんは、な〜んか気がつくと

窮屈さを感じてしまっていること ありませんか?

 

これまで歩んできた過程で

模範的な、理想的な生き方を

常に自分自身に課しているために

 

そうでない現実に

焦りを覚えたり、幻滅してみたり、

苛立ちを覚えたり、自分責めが止まらなくて、苦しさや生きづらさを感じたり。。。

 

まあ、私自身がそういうタイプなんですけどね😅

 

私は、『人を喜ばせよ』というドライバーを持っています。

 

これは無意識に働いてしまう脳内命令システム(ありのままの自分ではダメで常に人の役ち立つべし❗️人を喜ばせない自分は価値がないという思い込み)

 

心理学的な考え方ですが、人は誰でも多かれ少なかれ次の五つのドライバーを持っていると云われます。

 

⭐️完全であれ

⭐️努力せよ

⭐️強くあれ

⭐️喜ばせよ

⭐️急げ

 

このドライバーが

過剰に働きすぎると

自分をどんどん追い詰めてしまうので

要注意です❗️

 

私自身の話に戻りますが

ちょっと前まで、この『喜ばせよ』のドライバーが強力過ぎて、いつも心がヘトヘトでした。

 

人を喜ばせるのは良いことだけど

常に自己犠牲の上に成り立っていたのです。

 

いつも全力で、自分を犠牲にして人を喜ばせていたら、それは苦しいですよね。

 

人が喜んでくれるとすごく嬉しいけど

同時にすごく苦しい。辛い。切ない感覚。

 

 

このなんとも云えない呪縛令からの解放を目指して

 

師匠のセラピーを受けたり

セラピスト仲間たちと切磋琢磨しながら、様々な心のケアを学んだり

 

自分に合った

セルフケアを探求したりしながら

 

人生最大のどん底から8年

一歩一歩👣歩んでいますよ。

 

人も喜ばせるけど、自分も喜ぶ❤️

人も癒すけど、自分も癒す🍃

 

自己犠牲はもうさよなら👋です。

 

あなたがハッピー❤️なら

とても素晴らしいです。

 

「私も呪縛令から解放されたい」

そんなふうに感じたら、どうぞコチラへご連絡下さい🔻

 

あなたに合った、解放プランを一緒に探していきましょう🤗

 

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資格

心理カウンセラー♪kazu♪

 

今日は『資格』についてお話ししたいなと思います。

 

世の中、資格のある人と、資格のない人がいたら

ほぼ大多数の人が、資格のある人を信用してついていくんじゃないでしょうか?

 

『資格』

大切な判断材料ですよね。

 

 

でも 大切なポイントの一つにしか過ぎないこと

あなたは気づいているでしょうか?

 

私も国家資格を一つ持っていますが

だから何?って自分で思います。

 

死に物狂いで勉強して、受かった時は

すごく嬉しかったけど

だからって 私は私であって

それ以上でもなくそれ以下でもない。

 

資格のある私ではなく

私が資格を持っている。

 

『資格』は私のほんの一部分でしかないのです。

 

 

 

 

医師免許を持っているから、患者さんの病気みんな治せるわけでもなく

教員免許を持っているから 生徒をみんな正しい方向に導けるわけでもない。

 

学んだこと、身につけたことを

どんなふうに活かしているのか?

 

あぐらをかくことなく 日々自分に出来ることを模索している。

 

そんな一面をも見て

この人は私にとって信頼できる人だな

ステキな人だなって

そう思います。

 

特に資格がなくても

優秀な人も沢山いますよね。

 

私の周りにも 元々そういう素質を持っている人

様々な人生経験を経てプロ顔負けのスキルを身につけた人

多いです。

 

「木を見て森を見ず」って言葉を

最近よく耳にするので

ちょっとこんなこと感じました。

 

 

あなたが 誰かを信頼できる人って感じる

ポイントは何ですか?

 

 

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2:6:2の法則

心理カウンセラー♪kazu♪です。

 

ちょっとお久しぶりの投稿になります。

 

只今 体質改善もそうですけど

心質改善を行なっております。

 

自分自身を見つめ直し、捉え方、生き方の質を

私にとってより良いものにするために☝️

 

どんなことをしているか?は

そのうち ということで ふふふ🤗

 

今日は 人間関係における2:6:2の法則について

お話ししますね。

 

 

 

自分自身の周りには

さまざまな性質の人がいますが

 

その中には

 

何があっても

肯定的に受け入れて 応援してくれる人、

共感してくれる人が2割

 

 

そして

何がなんでも 否定的に捉えて 

ひたすら攻撃してくる人が2割

 

そして 日和見的に

場合によっては味方になるけど

場合によっては敵になる人

要するにグレーゾーンの人が6割

 

いると言われます。

 

 

要は どんなに頑張っても

どんなに心を尽くしても

分かってもらえない人が

常に2割はいるということです。

 

 

何か 新しいこと

良かれと思ってやることに対して

それはお前には無理だとか、偽善だとか、間違っているとか

言ってくる人は一定数います。

 

 

そんな人とは縁を切る‼️

と断ち切っても また 新たにそういう人が現れます。

 

 

happyに生きようと思うのなら

応援してくれる人

そして 何より 自分自身を愛おしく大切に思うこと

大切にすることが 早道じゃないかと

私は思います。

 

 

 

例えば

SNSで 発信したことに対して

いいね👍スタンプを過剰に意識してしまう人 いますよね

 

まあ、私もチョイチョイやらかしますけど💦

 

 

でもネ☝️

 

相手は自分のフィルターを通してみて

良いと思ったら反応します。

 

そのフィルターは 一定ではなく

その人の その時のご機嫌度合いによって 変わります。

 

あなただって そうじゃないですか?

 

相手の反応や捉え方を

いちいち自分のフィルターを通して 善悪のジャッジをしていたら

当然疲弊してしまいます🥴

 

 

 

そうやって 不安定な精神状態になって

苦しむのは自分自身です。

 

 

私も散々苦しみました😣💧

というか 未だに 現在進行形な場面もありますが😭

 

 

「ふ〜ん そうなんだ〜

なるほど〜 そんなふうに捉えるんだな〜」って

客観的に捉えられたら ラクになりませんか?

 

 

2:6:2

どこに焦点を充てるかは

あなた次第です。

 

あなたが望む生き方が

実現しますように 祈っています。

 

 

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大切な感情

 

心理カウンセラー♪kazu♪です。

 

弥生3月に入りましたね。

 

こちら地方も、春の足音が聞こえ出しました。

 

 

 

さて、私事ですが

 

1月に受験した資格試験、学科が不合格で一部(実技のみ)合格の結果が届きました。

 

 

撃沈というわけでもないのですが

何とか大丈夫かなと思っておりましたので

正直落ち込んでいる部分もあります。

 

この歳になって、学科試験で落ちたのは初めてでもありましたので。。。💧

 

 

 

頑張った結果が実らなかったということ

珍しくはないと思います。

 

 

 

そんな時、すぐに切り替えて、前を向いて歩き出す人

ショックでしばらく立ち直れない人

 

様々だと思いますが

結論から言うと

どちらもOK🙆‍♀️🙆‍♂️なのです。

 

 

頑張った過程は、確かに存在し続けるし、糧になります❣️❣️

 

 

 

 

 

物事が上手くいかなかった時

悲しい、悔しい、情け無い、切ない、腹立たしい、苦しい・・・。

いろんな感情が湧き上がってくるのは、自然なこと。

 

 

 

周囲に気を遣って、平静を装ったり

ネガティブな感情にダメ出しをしたり

そんな時ほどポジティブに‼️って自分を無理矢理奮い立たせる。

敢えて何も感じていない❗️と自分や周囲を誤魔化して向き合おうとしない。

 

 

そう言う行動をとると

一時的には 傷が癒えた❗️、そもそも傷ついていない❗️と錯覚しがちですが

押さえ込んだ感情、向き合わなかった感情は、潜在意識の中にずっと残り続けます。

 

 

そして、今後自己肯定感を著しく阻害していく要因ともなります。

 

 

 

その感情

ずっと抱き続けて 生きていきますか?

 

 

 

部屋に閉じこもって

布団をかぶって 泣いたり叫んだりしてもいいじゃないですか。

 

 

多少、周囲に心配かけても

自暴自棄になったり、放心状態になって

何もやる気がおきなくなったりしても。。。

 

 

 

 

自分の中に沸き起こった感情を 感じ尽くしたら

底を打ったら 自然に上がっていけるし

いつまでも、ネガティブな状態が続くわけではありません。

 

 

 

上がったり、下がったりしながらも

一歩一歩👣ちゃんと前に進むことはできるんです。

 

 

 

もし、数ヶ月も続くようだったら

医療、福祉の力を借りて より良い状態に改善していくことも可能なんです。

 

 

そういう経験をした人ほど、強くなります💪

 

 

 

是非、その時感じた感情を 素直に受け入れましょう。

そして、手放していきましょう。

 

 

信頼できる人に

「悲しい、悔しい、苦しい」と言ってみましょう。

 

 

 

聴いた人は

「悲しいんだね、悔しいんだね、苦しいんだね。そっかそっか。」

そんなふうに、ただ寄り添ってあげて下さい。

 

自然に立ち直っていく その姿を見守ってあげましょう。

 

 

命に関わるような緊急事態でなければ

何とかなります。

 

 

ネガティブ、ポジティブ、関係なく

芽生えた感情は一つ一つ 大切な存在ですネ❤️

 

 

自分自身の全てを 愛おしい存在として 育んでいきませんか?

 

 

 

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