課題の分離

心理カウンセラー♪kazu♪です。

自分以外の人の言動に振り回されてへとへとになる

大きなダメージを受けて　立ち直れない～。。。

ってことありませんか？

また　やってみたいんだけど

周りの評価が気になって　不安で一歩が踏み出せない

な～んてこと　ありませんか？

例えば　私はよくイライラしてる人に八つ当たりされたり

な～んか怒ってる人が近付いてきたりして

パニックになったりしますΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ

そして　新しいことにチャレンジするとき

受け入れてもらえなかったらどうしよう。。。と

超心配になることあります＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ

そんな時

アドラー心理学の「課題の分離」が役に立ちます。

自分の問題なのか？　その人の問題なのか？

境界線があることに気づく！

怒っている！イライラしている！のは誰の問題？

私の問題じゃないよね。その人の問題だよね。

受け入れるかどうかは誰の問題？

私の問題じゃないよね。相手の問題よね。

自分以外の人の問題は　わたしにはどうしようもないの

本人に解決してもらうしかないよ

そして私の問題は　　私がどうにかするしかないんです。

タレントのみやぞんさんが云ってたよね

「自分の機嫌は自分で取る！！」

わたしのツボにハマって　大笑いしちゃった

そりゃそうだ！！　

あはははは〜*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

「怒りたければ　勝手に怒ってろ～」

「賛成するかしないかは　あんたの問題だし～」

って考えられるようになって

わたし　ずいぶん生き易くなった気がするのです。

あなたが　ご機嫌な気分で🎵いられますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

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